一保证充足的睡眠 规律作息晚上最好在11点前入睡，确保每天有足够的睡眠时间中医强调晚上12点是阴气最重阳气初生之时，此时应处于休息状态，有助于养阴生阳睡前准备睡前可以泡脚，促进血液循环，缓解疲劳同时，睡前两三个小时避免进食难以消化的食物，让胃得到休息二保持规律的饮食习惯 定时定量吃饭时间要规律，有助于体内。 气，泛指无形状态之精微物质，比如波动状态的基本粒子在人，则指构成人体生命活动的基...